本剧讲述一群花样少年为追求游泳事业自强不息的奋斗历程。沈译（周孝安饰）被某大学游泳队顾问宫直美（曾恺玹饰）聘为该校游泳队教练，在训练中，沈译找出队员们存在的问题并用独特的方法帮助他们解决，充分挖掘他们的潜力，激励他们实现各自梦想。在帮助队员们实现目标的同时，沈译也找到了自己的人生 目标。在宫直美的帮助下，沈译与哥哥沈泽（周孝安饰）解除了多年的误会，重拾往日兄弟之情。经历种种波折后，沈译最终与宫直美共结连理，收获了亲情、爱情和友情。
张立东回到二龙湖村创业后，同王春花一起将立东西餐厅办得有声有色。在一次乡政府举办的“创业先锋”大会上，张立东临场发挥提出的生态养殖理念意外得到了乡领导的一致认可，并获得了乡镇创业基金的扶持。张立东和王春花商量后，决定投入生态养鱼的工作中，在保护二龙湖生态环境的情况下带领大家致富。恰逢留学女博士艾晴晴来到二龙湖村做关于灰鹤的生态保护研究，在这个过程中，艾晴晴渐渐发现张立东是一个有担当有责任感的男人，对其产生了好感，王春花对此颇有醋意。张立东处于两难境地之中，而正当他渐渐从这团乱麻中理出头绪时，张立东的前妻赵白露在此时竟回到村中，要求和张立东复婚。张立东再次陷入了情感和事业的漩涡之中。
刘展鹏（涂松岩 饰）结束了一段非常失败的婚姻，带着女儿茉莉，他离开了曾经洋溢着欢声笑语的家。在和前妻天蓝离婚之后，刘展鹏遇上了温柔善良的敏秋（潘雨辰 饰），敏秋的丈夫去世了，这让她更加懂得珍惜感情的可贵。 就在刘展鹏和敏秋发展顺利之时，阻碍接二连三的冒了出来。首先茉莉对敏秋充满了巨大的敌意，她希望自己的亲生父母能够再续前缘。不仅如此，阴魂不散的天蓝也让敏秋非常的头疼，虽然她知道刘展鹏和天蓝之间已经再无可能，但看到刘展鹏为了天蓝东奔西走的样子，敏秋的心里还是非常的不是滋味。
