上海某肉联加工厂工会主席大李（刘侠声）是个热心人，却有个不雅的“气象台”绰号：他工作虽积极，身体却由于不运动十分糟糕，一到阴雨天就会腰酸腿疼，邻居只要见他手拿雨伞出门，效仿着准没错。车间主任老李（范哈哈）认为工作远比体育重要百倍，很是不满成日嚷嚷要在厂里搞种种体育活动的儿子小李（姚德冰）。厂里职工大力士（关宏达）自认力气大过天，对体育活动也是一脸不屑。 小李和其他热爱体育的同事商量，决定选出一个体协主席带领大伙展开锻炼。老李听闻，和大力士一合计，有心推选大李做主席，一来不得罪儿子，二来体育活动很快就会有始无终。哪想大李竟然新官上任三把火，烧得老李很是尴尬。可是老李认死了体育无用，哪怕大李老婆、五个孩子的妈妈秀梅（昔日与他站在一条战线）积极投身锻炼，他也不为所动。
中五在读的朱婉芳（袁洁莹 饰）与郭小珍（李丽蕊 饰）本是一对儿普通的中学女生，直至帮派分子刀疤试图接近朱婉芳，在校门口殴打一名不良学生致其意外身亡。警官海哥（林正英 饰）要求朱婉芳出面作证，虽然刀疤之大哥潇洒（张耀扬 饰）恶语威胁，但朱婉芳有感温老师（刘松仁 饰）与海哥的正气，终于指认嫌凶。潇洒大为光火将朱婉芳掳走勒索，温老师在众目睽睽之下却无力保护自己的学生。为偿还欠款，朱婉芳与郭小珍打工度日，刀疤从旁默默相助终于令婉芳留意他温柔的一面。不久郭小珍发现男友佐治背叛，伤心欲绝之际遭车祸身亡，朱婉芳的世界，突然间分崩离析…… 本片是林岭东风云三部曲的最后一部，剧本仍由其兄林岭南（南燕）操刀。
梓明（梁哲 饰）的妈妈，袁博士，是一位著名的基因科学家。在她车祸去世后，她生前所在的生物公司将一名带有袁博士基因的“仿生人妈妈”009号（谢林彤 饰）交给了梓明，并规定了严格的考核要求。这个情节涉及到了科技发展带来的伦理和道德问题，以及对仿生技术在家庭中的运用所引发的各种挑战。 梓明为了通过生物公司的考核，不得不将这个仿生人妈妈009号带回家，而在这个过程中遇到了各种险象迭出的情况。这可能包括对仿生人妈妈在日常生活中表现的考核，也可能涉及到梓明个人情感和对仿生妈妈的接纳问题。在这个旅程中，梓明得到了他的好朋友荣亮和荣亮的妹妹萱萱的帮助。这三个小伙伴一起克服了各种困难，共同探寻了“爱和成长”的真谛。
